Pengaruh Peregangan Kontrak Relaksasi Terhadap Kelenturan Hamstring Pemain Sepak Bola Usia 12-14 Tahun

Maradona Maradona, Achmad Fariz, Retno Dewi Prisusianti, Agung Hadi Endaryanto, Angria Pradita

Abstract


Fleksibilitas otot hamstring adalah salah satu aspek yang penting pada pemain sepak bola terutama pada gerakan menendang. Akibat kurangnya fleksibilitas hamstring dapat menyebabkan terjadinya cedera. Contract relax stretching merupakan salah satu manajemen Fisioterapi dalam upaya pengembangan, memelihara dan memulihkan gerak pada atlet. Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui efektivitas contract relax stretching pada pemain sepak bola usia 12-14 tahun. Populasi  studi ini sebanyak 50 orang dengan metode purposive sampling diperoleh  30 sampel yang memenuhi kriteria inklusi dan ekslusi. Studi ini menggunakan alat ukur sit and reach test. Dengan desain penelitian quasi eksperimen dan metode pre-post satu kelompok. Dosis contract relax stretching   sebanyak 3 kali seminggu selama sebulan dengan dosis empat kali repetisi, pemberian stretching selama 10 detik, 3 set dan jeda istirahat 5 detik. Uji hipotesis Wilcoxon diperoleh nilai median pre 4.00 dan post 5.00 dengan selisih nilai 1.00. Sehingga, nilai P sebanyak  0.00 <0.05. Maka ditarik kesimpulan pada pemberian contract relax stretching pemain sepak bola usia 12-14 tahun secara signifikan mengalami peningkatan fleksibilitas hamstring. 


Keywords


Hamstring; Kelentukan; Contract Relax Stretching

Full Text:

PDF

References


Castellote-Caballero, Y., Valenza, M. C., Martín-Martín, L., Cabrera-Martos, I., Puentedura, E. J., & Fernández-de-Las-Peñas, C. (2013). Effects of a neurodynamic sliding technique on hamstring flexibility in healthy male soccer players. A pilot study. Physical Therapy in Sport, 14(3), 156–162.

Cayco, C. S., Labro, A. V, & Gorgon, E. J. R. (2019). Hold-relax and contract-relax stretching for hamstrings flexibility: a systematic review with meta-analysis. Physical Therapy in Sport, 35, 42–55.

Cejudo, A., Robles-Palazón, F. J., Ayala, F., Croix, M. D. S., Ortega-Toro, E., Santonja-Medina, F., & de Baranda, P. S. (2019). Age-related differences in flexibility in soccer players 8–19 years old. PeerJ, 7, e6236.

Chaitow, L., Franke, H., Lawrence, D. J., Chambers, G., Chaitow, L., Chaitow, L., & Franke, H. (2013). Muscle Energy Techniques.

Chik, W. F. W., Talip, N. K. A., & Siricord, C. (2019). Effect of eccentric strength training and static stretch on hamstring flexibility among futsal players. Jurnal Sains Sukan & Pendidikan Jasmani, 8(2), 1–7.

García-Pinillos, F., Ruiz-Ariza, A., Moreno del Castillo, R., & Latorre-Román, P. Á. (2015). Impact of limited hamstring flexibility on vertical jump, kicking speed, sprint, and agility in young football players. Journal of Sports Sciences, 33(12), 1293–1297.

Hindle, K. B., Whitcomb, T. J., Briggs, W. O., & Hong, J. (2012). Proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF): Its mechanisms and effects on range of motion and muscular function. Journal of Human Kinetics, 31, 105.

Khoiriyah, R. (2014). Perbedaan pemberian latihan hamstring curl on swiss Ball dengan latihan lying leg curl terhadap peningkatan kekuatan otot hamstring pada pemain futsal. Jurnal Fisioterapi, 14.

Kisner, C., Colby, L. A., & Borstad, J. (2017). Therapeutic exercise: foundations and techniques. Fa Davis.

Medeiros, D. M., Miranda, L. L. P., Marques, V. B., de Araujo Ribeiro-Alvares, J. B., & Baroni, B. M. (2019). Accuracy of the Functional Movement Screen (Fms Tm ) Active Straight Leg Raise Test To Evaluate Hamstring Flexibility in Soccer Players . International Journal of Sports Physical Therapy, 14(6), 877–884. https://doi.org/10.26603/ijspt20190877

Puspaningsih, I. A., Andayani, N., Primayanti, I. D., & Sutadarma, I. W. G. (2016). Perbedaan Efektivitas Intervensi Muscle Energy Technique Dan Intervensi Active Isolated Streching Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Pemain Sepak Bola SMAN I Semarapura [Skripsi]. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 5(1), 20–23.

Puspitasari, N. (2019). Faktor kondisi fisik terhadap resiko cedera olahraga pada permainan sepakbola. Jurnal Fisioterapi Dan Rehabilitasi, 3(1), 54–71.

Rogan, S., Wüst, D., Schwitter, T., & Schmidtbleicher, D. (2013). Static stretching of the hamstring muscle for injury prevention in football codes: a systematic review. Asian Journal of Sports Medicine, 4(1), 1.

Shaha, S., & Sharath, U. R. (2021). Comparing the effect of static, ballistic and contract-relax stretching on hamstring muscles flexibility in young individuals.

Syam, M., Muliarta, I. M., Irfan, M., Adiputra, N., Weta, W., & Imron, A. (2014). PERBANDINGAN EFEKTIVITAS KONTRAKSI (25%, 50% DAN 75%) DARI NILAI KONTRAKSI MAKSIMAL PADA TEKNIK CONTRACT RELAX TERHADAP PENINGKATAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING.

van Dyk, N., Farooq, A., Bahr, R., & Witvrouw, E. (2018). Hamstring and ankle flexibility deficits are weak risk factors for hamstring injury in professional soccer players: A prospective cohort study of 438 players including 78 injuries. The American Journal of Sports Medicine, 46(9), 2203–2210.

Wahyu, E. P. (2013). Analisis Cedera Dalam Olahraga Pada Pemain Futsal Event Invitasi Futsal Antar SMA/Sederajat Se-Jawa Tengah 2013. Jurnal Skripsi.

Wanave, A., & Nilima, B. (2016). Effectiveness of Foam Rolling Versus Static Stretching on Flexibility of Hamstring Muscle Group. Indian Journal Of Physical Therapy, 4(1).

Wiguna, A., Silakarma, D., & Sundari, R. (2014). Contract Relax Stretching Lebih Efektif Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring Dibandingkan Dengan Passive Stretching Pada Atlet Underdog Taekwondo Club. E-Journal Medika, 1(1), 1–14.

Wismanto, W. (2011). Pelatihan Metode Active Isolated Stretching Lebih Efektif Daripada Contract Relax Stretching dalam Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring. Jurnal Fisioterapi, 11(1).




DOI: https://doi.org/10.36706/altius.v10i2.15654

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Copyright (c) 2021 Altius: Jurnal Ilmu Olahraga dan Kesehatan

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.

Indexing:

sinta-logogarudagoogleroadcrossref

Office:

Kantor Program Studi Pendidikan Jasmani dan Kesehatan
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Universitas Sriwijaya
Jl. Raya Palembang-Prabumulih KM 32, Indralaya, Ogan Ilir, Sumatera Selatan 30862
Homepage: https://ejournal.unsri.ac.id/index.php/altius/index
WhatsApp Only: +62 896-6891-9112
E-mail: altius@fkip.unsri.ac.id

Creative Commons License
Altius: Jurnal Ilmu Olahraga dan Kesehatan is licensed under a Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0