LATIHAN FARTLEK MENGGUNAKAN LINTASAN PASIR TERHADAP PENINGKATAN VO2 MAX SEPAK BOLA

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan fartlek menggunakan lintasan pasir terhadap peningkatan VO₂ Max sepak bola pada kegiatan ekstrakurikuler di SMAN 1 Indralaya Utara. Metode penelitian yang digunakan adalah quasy eksperiment dengan rancangan pretest-posttest one group design. Populasi penelitian ini adalah siswa yang mengikuti ekstrakurikuler  sepak bola. Sampel dalam penelitian ini berjumlah 30 orang. Instrumen penelitian yang digunakan adalah bleep test. Perlakuan pada penelitian ini berupa latihan fartlek menggunakan lintasan pasir diberikan selama 6 minggu dengan frekuensi latihan seminggu 3 kali. Data dianalisis dengan menggunakan statistik uji “t”. Hasil penelitian menunjukkan bahwa perhitungan dengan taraf signifikan  = 0,05, diperoleh t_hitung = 17,3 dan t_tabel= 1,70 berarti t_hitung  >  t_tabel sehingga  H_a dapat diterima, sedangkan H_o ditolak. Berdasarkan temuan hasil penelitian bahwa H_a dapat diterima, maka latihan fartlek menggunakan lintasan pasir memiliki pengaruh terhadap peningkatan VO₂ Max sepak bola. Implikasi dari penelitian ini bahwa latihan fartlek menggunakan lintasan pasir dapat digunakan sebagai salah satu jenis latihan untuk meningkatkan VO₂ Max siswa.